• Объявления



Як схуднути в ногах

Диетические системы питания. Как похудеть, как всегда быть красивым бодрым и здоровым… Питание для беременных и кормящих грудью женщин. Здоровый образ жизни обсуждаем и оцениваем диеты, диетические продукты. Красота и здоровье

Як схуднути в ногах

Сообщение Бэлла » 23 фев 2012, 23:40

Як схуднути в ногах?


Не секрет, що саме жіночі ніжки завжди перебувають під прицілом чоловічих зацікавлених поглядів! І дуже хочеться, щоб ця частина тіла завжди була на висоті.

Але як бути, якщо ти не можеш похвалитися точний і красою своїх ніг Кефірна дієта? Звичайно ж, потрібно негайно вживати заходів по боротьбі стрункість ніг і подумати про те, як схуднути в ногах.

Для початку, варто задуматися про те, наскільки грамотно ти складаєш свій раціон? Адже жирові відкладення - найчастіше результат незбалансованого харчування. Спочатку постарайся визначити, як схуднути в ногах, як саме тобі буде зручніше подолати гастрономічні пристрасті, що завдають шкоди твоєму здоров'ю і відмова від яких допоможе тобі схуднути в ногах в домашніх умовах.

Для цього можна проконсультуватися у фахівців-дієтологів. Або ж спробуй самостійно підібрати систему живлення або дієту, що враховують особливості твого організму. Проте, в будь-якому випадку, тобі доведеться виключити зі свого раціону такі продукти, як випічка, макаронні вироби, жирне, гостре і смажене.

Постарайся відмовитися також і від шкідливих звичок і найкраща дієта, а саме: від куріння та вживання алкогольних напоїв. Віддавай перевагу здоровим продуктам і таким способам їх приготування, як відварювання, приготування на пару або запікання.

Крім того, виключи вживання продуктів, до складу яких входять як схуднути в ногах консерванти, а також солодких газованих напоїв. Намагайся пити чисту воду, що б схуднути в ногах причому тільки за 30 хв. до їди або ж через годину після, пити під час прийому їжі категорично заборонено.


Вправи на те, як схуднути в ногах.
В будь-якій системі, спрямованої на схуднення, правильне харчування має поєднуватися з комплексом вправ і схуднення в ногах не виняток. Обов'язково перед тим, як приступати до виконання вправ, зробіть 5-хвилинну розминку, щоб розігріти м'язи ніг. Це може бути біг на місці або 20-25 присідань.

Отже, якщо ти все ще думаєш про те, як схуднути в ногах, прийми до відома вправи для стрункості і краси ніг:

Стань боком до стіни. Випрями спину, ноги тримай разом. Напруж сідниці, втягни живіт, витягни перед як схуднути в ногах собою руки. Зроби 10-15 присідань на одній нозі, витягнувши вперед іншу, потім змініть ноги.

Стань на коліна, спину тримайте випрямленою, витягніть руки перед собою. З цього положення сідайте спочатку на одну сідницю, потім на іншу (20-25 разів).

Сядь на підлогу, відведи руки назад, упершись в підлогу ліктями. Потім підніми ноги (приблизно на 45 градусів по відношенню до підлоги), після чого піднімай і опускай спочатку праву ногу, потім ліву (30-40 разів).

Ляж на спину, випрямивши ноги, руки витягни уздовж тулуба або поклади долоні під голову (як тобі буде зручніше). Потім підніми ноги, бажано перпендикулярно підлозі (під кутом 90 градусів). Неспішно розводь їх в сторони, потім знову зводь (20-25 разів).

Початкове положення таке ж, як в попередній вправі. Роби махи спочатку правою ногою, намагаючись якомога ближче підносити її до обличчя - 20 разів. Потім обхвати ногу руками і потягни її на себе. Виконай те саме з лівою ногою.

Сядь на підлогу, випрямивши спину і звівши ноги разом. Роби нахили вперед (10 разів). Потім широко розведи ноги в сторони, і повтори нахили (10 разів).

Лежачи на боці витягни ноги. З цього положення роби махи ногою і як схуднути в ногах, намагаючись піднімати її якомога вище (20-25 разів). Кілька разів утримуй ногу, потягнувши м'язи. Перевернися на інший бік і повтори ті ж вправи з другою ногою. Лежачи на спині дай м'язам ніг як слід розслабитися.


Найкращі поради, як схуднути в ногах від лікарів.



Постарайся також запам'ятати кілька порад, завдяки виконанню яких ноги не тільки схуднуть, а й збережуть красу і стрункість надовго:

1. Кожен день, вранці і ввечері, лежачи на підлозі (на спині), притискають до стіни підняті вгору під кутом 90 градусів ноги, на 3-5 хв. Потім злегка потряси ногами, щоб відновити кровообіг. Така нехитра процедура допоможе тобі запобігти появі целюліту і варикозного розширення вен.

2. Якщо в тебе сидяча робота чи багато занять в інституті чи коледжі, присвяти 20-30 хв. вільного як схуднути в ногах часу прогулянці на свіжому повітрі. Цього достатньо, щоб розім'яти ніжки і наповнити організм киснем.

3. Піклуйся про зовнішній вигляд своїх ніг. Роби депіляції, педикюр, масаж або розслаблюючі ванни для ніг. Все це можна зробити як в спеціальному салоні, так і вдома.

Завдяки розігріває кров ефекту, дані процедури запобіжать поява на ногах жирових відкладень і целюліту. Прояви трохи терпіння і цілеспрямованості як схуднути в ногах, і твої чудові стрункі ніжки будуть межею досконалості!
Аватар пользователя
Бэлла

 
Автор темы
Сообщений: 274
Темы: 226
Зарегистрирован: 20 фев 2012, 22:03
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 4 раз.

Объявления

Вернуться в Диеты и здоровое питание

Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: MailRu [Bot], Yahoo [Bot]




Яндекс.Метрика