• Объявления



Як боротися з надмірною вагою, якщо Ви кинули палити?

Диетические системы питания. Как похудеть, как всегда быть красивым бодрым и здоровым… Питание для беременных и кормящих грудью женщин. Здоровый образ жизни обсуждаем и оцениваем диеты, диетические продукты. Красота и здоровье

Як боротися з надмірною вагою, якщо Ви кинули палити?

Сообщение Кухар » 11 мар 2012, 13:06

Як боротися з надмірною вагою, якщо Ви кинули палити?

Статистика говорить нам про те, що більшість людей, що кидають палити, додають собі в середньому 1-3 кілограми ваги. Однак, це явище проходить майже у всіх колишніх курців після першого року життя без сигарет.

Подивіться, що можна зробити, перш, ніж Ви кинете курити.

Перш за все, встановіть собі реалістичні цілі, яких Ви прагнете досягти. Чи не сосредотачивайте занадто багато своєї уваги на очікуваннях якогось дива: Ви самі є творцем цього дива, і тільки від Вас залежить успіх у всьому, чого Ви хочете досягти. Чи не затівайте в цей же час ще яких-небудь масштабних перебудов свого організму. Наприклад: не треба починати спеціальну дієту, яка може прийти до Вас на підтримку і в інший час. Краще повністю віддайте всі свої сили на боротьбу зі своїм головним ворогом - нікотином. Він гідний ворог і ставитися до нього не можна без поваги: ​​на його рахунку вже багато мільйонів загублених життів. На його боці стоять мільярди доларів, і Ви повинні поодинці впоратися з таким сильним і безжальним ворогом.

Коли Ви кидаєте палити, Ви купуєте нові переваги в їжі і нові смакові уподобання. Але стережіться, щоб їжа не стала Вашої нездорової, нав'язливою ідеєю.

Відчуття смаку від їжі у курців в корені відрізняється від відчуттів смаку екс-курців, так як нікотинові смоли забиваю смакові рецептори на язиці.

Для всіх людей, і курців і тих, хто ніколи не курив, їжа є своєрідним ритуалом і приносить спокій і умиротворення. Так що ми, приймаючи їжу, підтримуємо свої розхитані нерви і піднімаємо впало настрій. Звідси випливає, що некурящий людина в цей час знаходиться в своєму природному стані, а кидає палити, втрачає контроль над багатьма функціями свого організму: шлунок по іншому сприймає прийняту їжу, хоча ця їжа і є звичною для цієї людини.

Звертайте свою увагу на тарілки, з яких Ви їсте: вони повинні бути меншого розміру, ніж звичайно. І постарайтеся не додавати собі додаткових порцій їжі, після того як Ви поїли.

Дивіться на етикетки продуктів, які Ви купуєте для приготування їжі. Підбирайте такі продукти, де міститься менше жирів і більше білків і вуглеводів.

Не їжте нічого на вулицях. Навіть якщо Вам дуже захочеться з'їсти морозиво, зайдіть краще в кафе і перетворите цей похід в свято для себе.

Перед їжею випийте склянку води, він заповнить Ваш шлунок і, таким чином, Ви їсте менше, ніж з'їдали раніше і значить, отримаєте менше калорій. При цьому Ви можете ще й знизити обсяг свого звичайного раціону, що теж допоможе боротися Вам з надмірною вагою. Додайте сюди ще й дробове харчування: їжте менше, але частіше.

Після прийому їжі намагайтеся частіше виходити на свіже повітря. Це додасть Вам сил і здоров'я.

Шукайте собі більше розваг. Уникайте нудьги.

Не намагайтеся повернутися до куріння, як до засобу управління своєю вагою. Це неправильний і небезпечний шлях: вагою Ви не зможете управляти, а сигарета знову візьме гору над Вами.

Основним у цей важкий час є Ваша впевненість у своїх силах. Вам треба повністю зосередиться на цьому і йти до кінця. Завжди пам'ятайте про це.

Ви в будь-який час можете скинути пару зайвих кілограмів своєї ваги, але Ви ніколи вже не повернете втрачене здоров'я, яке йде від Вас назавжди, завдяки сигаретам.

Бережіть своє здоров'я!
Аватар пользователя
Кухар

 
Автор темы
Сообщений: 283
Темы: 263
Зарегистрирован: 26 ноя 2011, 09:20
Откуда: Україна
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Объявления

Вернуться в Диеты и здоровое питание

Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: MailRu [Bot], Majestic-12 [Bot], Yahoo [Bot]




cron
Яндекс.Метрика