• Объявления



Втрата ваги. Поради для жінок.

Диетические системы питания. Как похудеть, как всегда быть красивым бодрым и здоровым… Питание для беременных и кормящих грудью женщин. Здоровый образ жизни обсуждаем и оцениваем диеты, диетические продукты. Красота и здоровье

Втрата ваги. Поради для жінок.

Сообщение Кухар » 11 мар 2012, 13:11

Втрата ваги. Поради для жінок.

Протягом багатьох років слова «втрата ваги» є синонімом жіночої природи. Поради щодо втрати ваги для бабусі, мами, сестри і вас стали торговою маркою у всьому світі. Є кілька простих порад втрати ваги для жінок, які можуть допомогти вам втратити вагу швидко - стійким і здоровим способом.
Якщо ви вже все перепробували і не досягли бажаних результатів, то спочатку заспокойтеся! Ніщо не є більш потужним, ніж ваше бажання, і ніщо не може вам протистояти, щоб спочатку прийняти рішення по досягненню вашої мети.
Рада з втрати ваги для жінок № 1: не слідуйте дієт по втрати ваги без нагляду і порад лікаря або дієтолога. Не слідуйте небудь дієт по втрати ваги, попередньо не порадившись з фахівцем. Адже кожен організм унікальний і має свої особливості і характеристики. Це означає, що дієта, яка допомогла вашому найкращому другові, щоб схуднути, можливо, не справить такого ж впливу і на вас. При виборі програми по зниженню ваги, враховуйте свою вагу, стан здоров'я, вік і тип діяльності, якого ви дотримуєтеся. Також майте на увазі, що фізичні вправи, яким ви будете слідувати, і дієта, яка допоможе вам скинути зайву вагу, повинні бути унікальними для вас.
Рада з втрати ваги для жінок № 2: ви їсте мало або вживаєте неправильний тип їжі. Примус вашого організму до голоду або споживання тільки одного виду їжі, наприклад, тільки соку, може бути дуже небезпечно для вашого здоров'я, так як відсутність певних мікроелементів і вітамінів, які будуть виводитися з організму, розкрито у множинах захворювань. Теж саме, може бути небезпечно, якщо ви, наприклад, повний вегетаріанець. Якщо ви вирішили стати вегетаріанцем, то бажано переконатися, що ваш організм отримає необхідну залізо. Пам'ятайте, що змушення організму до голодування, може завдати непоправної шкоди вашому здоров'ю і наблизити вас до нервової анорексії.
Рада з втрати ваги для жінок № 3: ви не можете скинути вагу, тільки дотримуючись дієти. Якщо ви думаєте, що будете втрачати вагу за допомогою лише однієї дієти, то це велика помилка. Ви можете втратити вагу слідуючи тій чи іншій дієті, але ви незабаром наберете його назад, як тільки припиніть слідувати дієті. А досягнення здорового тіла, може бути зроблено шляхом зміни сидячого способу життя, а також в поєднанні здорового харчування і регулярним виконанням фізичних вправ. Знайдіть хобі в спорті, та й взагалі не думайте тільки про те, як споживати менше калорій, а думайте краще, як би вашому організму спалити більше калорій.
Рада з втрати ваги для жінок № 4: Є багато жінок, коли вони перебувають у кризі стресу, починають їсти те, що перебувати перед ними. Перед початком будь-якої дієти, спочатку проаналізуйте причини, за якими ви бажаєте слідувати тій чи іншої дієти по втрати ваги. Поставте перед собою мету, і виконуйте їй за допомогою комбінованої дієти і виконанням фізичних вправ, які допоможуть вам боротися не тільки зі стресом, але і з зайвою вагою - це, наприклад йога та пілатес.
Рада з втрати ваги для жінок № 5: не намагайтеся втратити багато ваги за короткий проміжок часу. Здорової втратою ваги, яка не завдасть шкоди вашому організму - це втрачати від 0,5 до 1 кілограма на тиждень. Втрата більше 5 кілограмів в місяць фахівці вважають - небезпечним для здоров'я людини.
Рада з втрати ваги для жінок № 6: не варто слідувати відразу декільком дієт для схуднення. Чи не комбінуйте різні типи дієт по втраті ваги, в один і той же час, тому що один тип дієти може відрізнятися від іншого. Якщо ви прямуєте одній дієті, і раптово її кидаєте, і приступаєте до іншої, то буде дуже важко побачити результати, або взагалі перешкодити їм відбутися. Дуже важливо дотримуватися дієти спільно зі спортивною програмою, яка відповідає вашим індивідуальним потребам, і, звичайно ж під пильним керівництвом фахівця.
Рада з втрати ваги для жінок № 7: не слід вживати їжу «механічно». Однією з головних причин, чому чоловіки є більш тонкими, ніж жінки, це тому що вони не беруть участі в приготуванні їжі. У проведених дослідженнях, було виявлено, що кількість калорій, які жінка може спожити під час приготування їжі, становить близько 300! Звичайно ми не стверджуємо, щоб жінки не готували. Але ви можете зупинитися, і не вживати ніякої їжі під час її приготування, адже це може почекати до основного прийому їжі. Простий спосіб уникнути цього, це жувати під час приготування їжі жувальну гумку, так як це може запобігти заповнення вашого рота іншими дрібними смакотою.
Рада з втрати ваги для жінок № 8: контролюйте свої бажання до солодкого. Якщо ви думаєте про солодкий в більшості випадків, у вас з'являється потреба на десерт, і як правило він і ставати винуватцем споживання вами більшої кількості калорій. Щоб обмежити цю звичку і захистити себе, вживайте при кожному прийомі їжі побільше білка.
Рада по втраті ваги для жінок № 9: Часто приміряйте свій одяг, яку ви носили до процесу схуднення. Те, що ви повинні зробити - це мати джинсовий або інший костюм з нееластичною тканини, і раз на місяць надягати його і переглядати свої результати.
Рада по втраті ваги № 10: читайте етикетки. Будь-який продукт харчування, на якому написано «легкий» або «дієтичний», не означає, що він ідеально підійде для вживання, і що він зможе допомогти вам втратити свій зайву вагу. Таким чином, ви повинні бути обережні і читати уважно етикетки і найголовніше, це звертати увагу на відсоток жиру і калорій, які містяться в тому чи іншому продукті харчування.
Рада по втраті ваги для жінок № 11: Доведено, що жінки віддають перевагу набагато більш жирну їжу, ніж фрукти, овочі і клітковину. З цієї причини, бажано уникайте будь-яких доповнень - це усіляких соусів і жирної їжі.
Рада по втраті ваги для жінок № 12: поговоріть про ваших зусиллях по втраті ваги з вашим партнером. Попросіть вашого партнера, друга, члена родини або тренера, щоб вони допомогли вам, а ви в свою чергу розкажіть їм про свої зусилля по втраті ваги.
Як ми бачимо, ефективна втрата ваги може бути досягнута і принести хороші результати, якщо ви будете наполегливі у своїх зусиллях, терпінні, додержанням вами гарною дієти по втраті ваги спільно з фізичними вправами.
Будьте здорові!
Аватар пользователя
Кухар

 
Автор темы
Сообщений: 283
Темы: 263
Зарегистрирован: 26 ноя 2011, 09:20
Откуда: Україна
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Объявления

Вернуться в Диеты и здоровое питание

Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: MailRu [Bot], Majestic-12 [Bot]




cron
Яндекс.Метрика