• Объявления



Як схуднути на 10 кг?

Диетические системы питания. Как похудеть, как всегда быть красивым бодрым и здоровым… Питание для беременных и кормящих грудью женщин. Здоровый образ жизни обсуждаем и оцениваем диеты, диетические продукты. Красота и здоровье

Як схуднути на 10 кг?

Сообщение Кухар » 16 мар 2012, 15:09

Як схуднути на 10 кг?

Швидко і легко схуднути на 10 кілограмів - мрія багатьох людей, які страждають пишними формами. Чи можливо це? При бажанні і дотриманні певних правил - так. Однак не забувайте про те, що подібна різка втрата у вазі не може позначитися на стані організму позитивним чином. Тому у виборі способу скинути зайві 10 кг віддавайте перевагу більш тривалим варіантів дієти.

Як скинути 10 кг за тиждень?

Це найшвидший - відповідно, самий небезпечний для здоров'я - спосіб розпрощатися з ненависним десятком зайвих кілограмів. Радимо вдаватися до нього лише в крайніх випадках.

Отже, як схуднути на 10 кг за тиждень? Для початку пропонуємо кілька варіантів найефективніших дієт для схуднення, які допоможуть досягти поставленої мети.

Розвантажувальне голодування на 7 днів

День перший. 6 склянок мінеральної води без газу протягом дня.

День другий. 4 склянки молока протягом дня, зелене яблуко перед сном (о 21.00).

День третій. 6 склянок мінеральної води без газу протягом дня.

День четвертий. Овочевий салат із білокачанної капусти, моркви і різної зелені, заправлений 1 ст.л. рослинного масла (бажано оливкової). Обсяг салату - літрова банка, його потрібно розділити на 3 порції. 2 склянки води або несолодкого зеленого чаю.

День п'ятий. 4 склянки молока протягом дня.

День шостий. Сніданок - зварене некруто яйце, стакан несолодкого чаю. Другий сніданок - стакан овочевого бульйону (картопля, морква, капуста). Обід - 100 гр. відвареної яловичини, 100 гр. консервованого зеленого горошку. На полуденок, вечеря і другу вечерю (перед сном) - по одному яблуку.

День сьомий. Протягом дня - півпачки (100 гр.) Сиру, 2 склянки молока, перед сном - 1 стакан зеленого чаю без цукру.

Таке голодування досить ефективно, але далеко не кожна людина його винесе.

Фруктова дієта на тиждень

Ще один ефективний спосіб того, як схуднути на 10 кг за тиждень - сувора фруктова дієта. За 7 днів потрібно з'їсти 10 кг будь-яких фруктів (крім винограду, бананів, фініків). Щоденне споживання води (чаю) повинна становити 2 склянки.

День перший. 1 кг фруктів.

День другий. 1,5 кг фруктів.

День третій, четвертий і п'ятий. 2 кг фруктів.

День шостий. 1,5 кг фруктів.

День сьомий. 1 кг фруктів.

Як скинути 10 кг за тиждень без дієт?

Якщо ви не хочете катувати себе дієтами, можна спробувати ряд диво-засобів для схуднення, які обіцяють вражаючий результат вже протягом перших 7 днів використання. Таблетки, пластирі або устілки для схуднення - вибирати вам. Крайньою мірою є ліпосакція - з її допомогою можна позбутися злощасних кілограмів протягом кількох годин, проте наслідки цієї операції дуже багатьом відгукуються на стані здоров'я.

Як схуднути на 10 кг за 10 днів?

Скинути 10 кг за 10 днів більш реально, ніж за тиждень. Втім, і тут не обійтися без суворої дієти - в даному випадку, овочевий.

Овочева дієта на 10 днів

Щоденна кількість запропонованих продуктів потрібно розділити на 4-5 прийомів. Також потрібно щодня випивати близько 1,5 л мінеральної води без газу або несолодкого зеленого чаю.

День перший. Пюре з 1 кг картоплі.

День другий. 1 - 1,5 кг свіжої капусти.

День третій. 1 кг звареної буряків.

День четвертий. 1 кг сирої моркви.

День п'ятий. 1 кг яблук.

День шостий. 1 кг свіжих огірків.

День сьомий. 1 кг яблук.

День восьмий. 1 л нежирного молока.

День дев'ятий. 1 л нежирного кефіру.

День десятий. 100 гр. вареного рису.

Як скинути 10 кг за місяць?

Безумовно, найбільш реальним і найбільш безпечним способом схуднути на 10 кг є «довгограючі» дієти довжиною в 1-2 місяці. До того ж, за такий термін можна схуднути і без допомоги дієт.

Дієта для схуднення на 10 кг, розрахована на місяць

Повторювати меню запропонованих 3 днів протягом місяця.

День перший. Сніданок - 2 ст.л. заварених вівсяних пластівців, 1 невеликий банан, стакан нежирного кефіру. Другий сніданок - яблуко або апельсин. Обід - 150 гр. салату з будь-яких овочів, 2 ст.л. печінкового паштету, 2 скибочки житнього хліба, склянка нежирного молока. Полудень - яблуко або груша. Вечеря - 100 гр. відвареної або приготованої на пару риби, 100 гр. варених овочів, 50 гр. вареного рису. Другий вечеря - стакан знежиреного йогурту.

День другий. Сніданок - 3 ст.л. мюслі, 1 невеликий банан, стакан нежирного молока. Другий сніданок - яблуко або груша. Обід - 100 г м'яса яловичини або курки, 2 скибочки цільнозернового хліба, 150 гр. овочевого салату. Полудень - апельсин або грейпфрут. Вечеря - 1 невеликий запечена картопля, 150 гр. салату з овочів. Другий вечеря - стакан нежирного кефіру.

День третій. Сніданок - 3 ст.л. мюслі, стакан нежирного молока. Другий сніданок - яблуко або груша. Обід - 100 гр. звареної квасолі, 150 гр. салату з свіжих овочів, стакан нежирного кефіру. Полудень - склянка нежирного йогурту. Вечеря - 1 запечена картоплина, 2 скибочки чорного хліба, 100 г м'яса яловичини або курки. Другий вечеря - стакан нежирного кефіру.

Як схуднути на 10 кг за місяць без дієт?

За такий період можна скинути 10 кг без строгих дієт і дорогих диво-засобів для схуднення.

У першу чергу, потрібно налагодити свій раціон харчування, почати харчуватися правильно і збалансовано. Употреблінть потрібно не більше 1500 калорій в день. Для цього потрібно уважно ознайомитися з таблицею калорійності продуктів і ретельно скласти щоденне меню, виключивши з нього всі солодощі, борошняне, жирне, гостре і копчене, соуси, алкогольні і газовані напої.

Налягайте на зелені овочі - вони допомагають позбавити організм від шкідливих речовин, сприяють нормалізації обмінних процесів, спалювання зайвих жирів. Обов'язковою складовою меню повинні стати гречана і вівсяна каші, свіжі та відварені овочі, свіжі фрукти, хліб з борошна грубого помелу, м'ясо яловичини, курки, риби. Потрібно багато пити - не менше 2 літрів мінералки без газу, несолодкого зеленого або чорного чаю, трав'яних відварів.

Щовечора (не раніше 17.00) виконуйте комплекс вправ бодіфлекса, калланетіки або йоги. По можливості відвідуйте басейн і сауну. Побільше перебуваєте на свіжому повітрі - просто прогулюйтеся або здійснюйте пробіжки.

Намагайтеся уникати стресів, які можу привести до виникнення бажання поїсти. Працюйте над самовдосконаленням, займіться аутотренінгом, кожен день подумки говорите собі про те, що ви неодмінно схуднете. Щодня зважуйтеся на вагах і радійте кожному скинутому кілограму.

Ось і всі способи того, як скинути 10 кг за тиждень, за 10 днів і протягом місяця. Ми радимо не поспішати і розлучатися із зайвою вагою без шкоди для здоров'я. Вдалого вам схуднення!
Аватар пользователя
Кухар

 
Автор темы
Сообщений: 283
Темы: 263
Зарегистрирован: 26 ноя 2011, 09:20
Откуда: Україна
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 12 раз.

Объявления

Вернуться в Диеты и здоровое питание

Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Majestic-12 [Bot]




Яндекс.Метрика