• Объявления



Як почати худнути - і не нашкодити собі

Диетические системы питания. Как похудеть, как всегда быть красивым бодрым и здоровым… Питание для беременных и кормящих грудью женщин. Здоровый образ жизни обсуждаем и оцениваем диеты, диетические продукты. Красота и здоровье

Як почати худнути - і не нашкодити собі

Сообщение Повариха » 19 ноя 2011, 02:39

Знаєте, скільки людей обтяжене зайвою вагою?
Статистика, яка, як вважається, знає все, відповідає - не менше половини. Правда, для того, щоб це зрозуміти, можна не заглядати в статистику

- Досить пройтися по наших вулицях. Навіть у багатьох дівчат-тінейджерів випинаються з низько посаджених джинсів і спідничок пухкі животики і валики жиру ззаду, що вже казати про більшість тих, кому «за ...» і «після ...».

Звичайно, кожному, хто має проблему зайвої ваги, глибоко все одно, що таких, як він - половина населення. Він просто хоче точно знати, як і що йому потрібно робити, щоб почати худнути, повернути стрункість і добре самопочуття - і при цьому не нашкодити собі.

І його не втішає старе прислів'я, що «хорошої людини повинно бути» - самі знаєте, скільки. Самодостатніх людей серед повних небагато. Більшість розуміє, що, крім тих фізіологічних ризиків, які несе з собою зайву вагу, є ще якісь прийняті в суспільстві стандарти зовнішності. Можна їх ігнорувати - але отримати адекватну відповідь.

Повному людині найчастіше важче рухатися, уповільнені реакції, ... продовжите список самі. Невпевненість у своїй привабливості для оточуючих занижує самооцінку, гальмує не тільки особисте життя, але і - часто - кар'єру.

Мало хто з мають зайву вагу не пробував худнути або хоча б не думав про це. Хіба що ті, кому вже все одно - але ми сьогодні говоримо не про них. Що ж заважає нам не просто взятися за себе, а й досягти успіху? Є кілька причин.

Перша - лінь. От якби можна було позбавлятися від зайвих кілограмів, не відриваючись від дивана ... що обіцяє - не важко виконанням обіцянок - напориста реклама численних «чарівних» коштів. Не вийде. Треба відразу зрозуміти і прийняти, що повернути стрункість - це досить довгий і не найлегший шлях. Але наприкінці його - інше життя.

Часто нам заважає невдалий досвід «сидіння» на рекомендованих приятельками або рекламою чудодійних дієтах, після яких вага набирається з подвоєною силою.

Ще - нерозуміння, що підхід до проблеми має бути комплексним. Що ж таке - комплексний підхід до схуднення?

Щоб його здійснити, треба спочатку прийти до твердого рішення: буду худнути. Але, перш, ніж поспішати спорожняти холодильник і шафи від начебто шкідливих продуктів, давайте подумаємо. Як худнути?

Почнемо з інформації. Вона доступна, потрібно тільки почитати - критично - статті, побродити по форумах, подивитися відгуки про засоби для скидання ваги, про різні методики, особливо про тих, що реально допомагають іншим. І не реагувати на гучні крики типу «Я схудла на ... надцять кг за тиждень!»

Звичайно, якщо нам заважають всього 3-4 зайвих кіло, можна скористатися апробованими бабусиними способами, наприклад, рисової або гречаної дієтами, достатньо безпечними й ефективними. І безкоштовними.

Якщо ж проблема «вагоміші» - вона напевно зажадає якихось вкладень. Але ж це - для себе, єдиною, і не тільки для милування в дзеркалі і реєстрації зацікавлених чоловічих поглядів - для здоров'я, що нам ще на довгі роки знадобиться.

А після - проконсультуємося.
Тільки - у справжніх фахівців, яких, на жаль, зовсім небагато. Навряд чи наш дільничний терапевт - знавець правильного харчування, його цьому просто не вчили. Але, як мінімум, він допоможе визначити стан нашого здоров'я і наявні протипоказання.

Знаючий фахівець підкаже, що необхідно починати з очищення організму. Вона одна здатна позбавити нас від декількох кілограмів і відчути себе легше - у всіх сенсах. Власне, про необхідність чистити свій організм від накопичується в ньому погані - що допомагає і регуляції обміну речовин, і відновленню імунітету - знають сьогодні практично все. І майже кожен знає «найкращий спосіб».

Рада той же: вибираючи, оцініть ризики. Не варто, наприклад, вважати панацеєю сечогінні та проносні препарати. Почистити-то вони, може, і почистять злегка шлунково-кишковий тракт, але винесуть з собою і масу корисного. А при досить регулярному вживанні ще й відучать кишечник працювати самостійно. Так що, якщо не по кишені дорогі чистки в клініках - краще підібрати зарекомендували себе біологічно активні добавки (БАДи) імпортного або вітчизняного виробництва.

Дієти.
Ось вже чого сьогодні сьогодні не перелічити - так це дієт. Дієта в первісному сенсі слова - лише режим харчування. Хоча ми вже звикли сприймати це поняття тільки як один з методів - для багатьох головний - схуднення. Звичайно, режим харчування в ту чи іншу сторону доведеться переглянути.
Але! Давайте підключимо свій здоровий глузд. Практично всі дієти для скидання ваги побудовані за одним принципом: знизити кількість споживаних калорій. Винними виявляються то жири, то вуглеводи, то ми самі з нашою - ах! - Поганою спадковістю.

Давайте пам'ятати, що наші клітини щодня потребують годівлі певним набором поживних речовин і мікроелементів. Те, що ми сьогодні їмо, не забезпечує організм усім необхідним. А ми, сідаючи на дієти, ще й зменшуємо кількість їжі, іноді до критичної межі. Так що вибираємо досить збалансований режим харчування. А для того, щоб заповнити недоліки, звернемося до тих самих БАДам з необхідним набором вітамінів і іншого. Вибір сьогодні є.

Препарати для схуднення.
Очі розбігаються від цього «багатства вибору». Чаї для схуднення, коктейлі та пігулки, таблетки, креми, «спалювачі» і «блокатори», спеціальну білизну, пояси ... Велика частина всіх цих коштів - повне барахло. Якщо вам обіцяють, що, лежачи на дивані, ви з цими коштами схуднете - не вірте. Якщо говорять, захлинаючись, що схуднете на 10-12 кг за місяць, а то й за тиждень - не вірте.

Людський організм фізіологічно не здатен «віддати» більше 3-3,5 кг жиру на місяць. Решта - вода, настільки необхідний клітинам білок, виснаження м'язової тканини та інші принади. Аж до незворотних змін.

Частина коштів для схуднення дійсно можуть допомогти - але вкупі з правильним харчуванням і фізичними навантаженнями. І обов'язково запитайте відповідні російські сертифікати. І перевірте їх на сайті Росспоживнагляду - там є ВСЕ законно видані сертифікати.


Чиста вода.
Важливий фактор у програмі схуднення. Ми знаємо, що наш організм віддає в день 2-2,5 л води. Її необхідно заповнити. Пити багато чистої води (не менше 2 л на добу) треба не тільки при схудненні, але при ньому - якщо тільки у вас немає проблем зі здоров'ям - обов'язково. Що ще здатне вивести з нашого організму все те непотрібне, що в ньому постійно накопичується?
Цікавий факт: вчені з'ясували, що при нестачі рідини в мозок надходять сигнали, які він, мозок, приймає за сигнали голоду. Перевірте самі: якщо недавно поїли, але відчуваєте, що раптом знову прокинувся голод - випийте склянку чистої води. І забудете про бажання перекусити. Перевірено: голод можна обдурити склянкою води.

Давайте рухатися!
Інакше всі наші мрії про стрункість мріями і залишаться. Фітнес-клуб, велосипед, прогулянки, стара добра зарядка, нехай навіть увечері, а не вранці; скакалка, гімнастичний м'яч - почнемо робити хоч щось. Ніщо так не прискорює обмін речовин і не сприяє позбавленню від зайвої ваги, як фізична активність. І повірте, головне - почати і пережити перші дні болі в м'язах. Через тиждень-два вправи будуть доставляти вам багато радості. Не кажучи про почуття гордості собою.

Отже, перш, ніж почати процес схуднення, ми:
- Набираємо інформацію і знаходимо правдиву і корисну для нас особисто;
- Консультуємося з фахівцями, якщо є така можливість;
- Визначаємо свій новий режим харчування;
- Вибираємо якісні засоби, які допоможуть прискорити і убезпечити схуднення;
- Вирішуємо підняти п'яту точку з дивану і підбираємо для цього відповідні фізичні вправи;
- І не забуваємо про те, скільки потрібно пити чистої води, щоб все це спрацювало.

І останнє. Нема віку, в якому було б пізно взятися за себе і привести в порядок.
Аватар пользователя
Повариха

 
Автор темы
Сообщений: 232
Темы: 205
Зарегистрирован: 18 ноя 2011, 22:50
Откуда: Запорожье
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Объявления

Вернуться в Диеты и здоровое питание

Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: MailRu [Bot]




Яндекс.Метрика