• Объявления



Гречана дієта: схуднення без витрат

Диетические системы питания. Как похудеть, как всегда быть красивым бодрым и здоровым… Питание для беременных и кормящих грудью женщин. Здоровый образ жизни обсуждаем и оцениваем диеты, диетические продукты. Красота и здоровье

Гречана дієта: схуднення без витрат

Сообщение Повариха » 19 ноя 2011, 02:42

Не пробували гречану дієту? Тоді саме час почати - якщо є необхідність швидко позбутися кількох зайвих кілограмів. Гречана дієта - це схуднення без витрат.

Гречана дієта улюблена багатьма за простоту та ефективність. Немає потреби рахувати калорії і закуповувати спеціальні продукти. Увечері заливаємо склянку гречки двома склянками окропу, накриваємо - вранці маємо їжу на весь день. Плюс до літра кефіру на день і, про всяк випадок, пара яблук.

А справа вся в тому, що сама по собі гречка - цілий комплекс корисних поживних речовин, в який входять і білки, і вітаміни, і мінерали.
До того ж вона швидко дає відчуття ситості і, оскільки це ще і складний вуглевод, - довго засвоюється.

З усіх цих причин гречана дієта, на відміну від більшості дієт для схуднення - переноситься організмом легше за інших. Хоча не варто забувати, що - знову ж таки як будь-яка дієта - вона все одно стає стресом для організму. Правда, у складі крупи є вітаміни групи В, які й допомагають переносити стрес.

Цінують гречку і за те, що вона виводить токсини і шлаки, зайву воду, якої так багато в наших жирових клітинах і міжклітинних просторах, зміцнює капіляри, забезпечує хороший стан нігтів і волосся, а попутно ще й покращує стан шкіри.

Таку дієту рекомендовано дотримуватися тільки один тиждень. Звичайно, є ті, хто в пристрасному бажанні знайти фігуру своєї мрії харчуються однієї гречка і два тижні, і більше. Але повірте - не варто цього робити. Наш єдиний улюблений організм - не об'єкт для екстремальних експериментів. Давайте все-таки побережемо його.

Отже, якщо ми налаштовані худнути саме на цій дієті - запасаємося неподрібненої гречкою і відставляємо в сторону цукор і сіль. І ніякого масла. Так-так, тільки вода і крупа. Інакше нічого не вийде.

Щовечора готуємо собі гречку на наступний день, як вже говорилось, просто заливаючи склянку крупи двома склянками окропу. Варити не варто - піде частина необхідних поживних речовин. Їсти можна скільки завгодно разів, скільки схоче. Єдине обмеження - останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за 4 години до сну. Якщо не вистачило завареною гречки - зробіть ще.

Деякі харчуються тільки цієї кашею, але гречана дієта дозволяє пити кефір - нежирний, без цукру та добавок і до літра в день. Причому можна пити його окремо, а можна змішати з грец. Якщо мучить вечірній голод - залиште півсклянки кефіру, за годину до сну розведіть його водою і випийте.

Якщо гречка встає, що називається, поперек горла - дозвольте собі пару яблук, або персиків, загалом, будь-яких фруктів, окрім бананів і винограду. З'їжте окремо або наріжте, натріть в гречку. Ще можна присмачити гречку чуточкой нежирного соусу, але без солі і цукру.

Обов'язково треба пити чисту воду, від 2 літрів в день. Адже тільки вона допоможе вивести з організму продукти життєдіяльності, в тому числі - і залишки розщеплених жирових клітин, які просто не повинні залишатися всередині, промиє весь шлунково-кишковий тракт і нирки.

Власне, справа не тільки в дієті - організму життєво необхідно заповнити ті 2,5 л рідини, які він втрачає на своє власне обслуговування щодня. Просто на дієті, в тому числі і гречаної, це особливо необхідно, оскільки продукти розпаду, залишаючись не виведеними, можуть стати причиною проблем зі здоров'ям.

Ще можна пити зелений чай - природно, не солодкий. Тим, хто не мислить себе без кави, можна одну чашку з ранку - неміцного.

Закінчивши гречану дієту, треба правильно з неї вийти. Не те організм після обмежень просто вибухне бажанням змести зі столу все. Тому рекомендується в перший ранок після закінчення дієти почати з вареного яйця і солодкого чаю, і 3-4 дня дозволяти собі не більше 700 ккал в день. Далі протягом 10-15 днів обмежуватися 1500 ккал.

Таким чином, з початку дієти пройде майже місяць, і ви звикнете контролювати свій апетит і не переїдати. А якщо вважаєте, що є ще зайві кілограми - пам'ятайте, що гречану дієту можна повторити тільки через місяць.

До речі, ті, хто цінують цю дієту, придумали такий спосіб підтримувати вагу: один-два дні на тиждень харчуються тільки гречкою.

І - попередження. Гречана дієта дає різке скидання ваги, до 5-7 і більше кг на тиждень. У будь-якому випадку - це стрес для організму, тому гречану дієту не можна використовувати тим, у кого гіпертонія і діабет.
Аватар пользователя
Повариха

 
Автор темы
Сообщений: 232
Темы: 205
Зарегистрирован: 18 ноя 2011, 22:50
Откуда: Запорожье
Благодарил (а): 10 раз.
Поблагодарили: 6 раз.

Объявления

Вернуться в Диеты и здоровое питание

Кто сейчас на форуме

Зарегистрированные пользователи: Google [Bot], Yandex [Bot]




Яндекс.Метрика