Розвантажувальні дні для схуднення
Добавлено: 22 ноя 2011, 21:38
Розвантажувальні дні - це чудовий вихід для всіх бажаючих швиденько очистити свій організм і скинути парочку кілограмів. Справа в тому, що під час такої разової дієти не тільки зменшується вага, але і активно виводиться більшість шлаків і токсинів. Адже шлаки в свою чергу призводять до зайвої ваги, прищів і підвищеному стомленню. Та й поганий настрій, занепад сил і постійні хвороби найчастіше обумовлені скупченням різних токсинів в організмі.
Цей спосіб відмінно підходить тим, хто не може довго перебувати на жорсткій багатоденної дієті. Розвантажувальні дні бувають самими різними, їх умовно можна поділити на дві великі групи: багатокомпонентні і однокомпонентні. Як зрозуміло з назви, під час багатокомпонентні пропонують більш різноманітний раціон, а ось однокомпонентної розвантаження можна їсти тільки один продукт. На ці способи і зупинимося.
Буряково-морквяний розвантаження
Для такого дня тобі буде потрібно півкілограма тертого буряка і 800 г моркви. Морквину можна присмачити рослинним маслом і трішки посолити, а в буряк додати ложку нежирного майонезу.
Перший сніданок (9 годин)
- 300 г моркви. Другий сніданок (11 годин)
- 200 г знову ж морквяного салату.
Обід (14 годин)
- 300 г бурячок і 100 г моркви.
Полудень (17 годин)
- 200 г буряків.
Вечеря (19 годин)
- Решту 200 г морквяного салату.
Йди цією схемою, не міняй салати місцями, не збільшуй, але й не зменшуй кількість прийомів їжі.
Рисово-компотна розвантаження
Твій раціон при цій розвантаженні складається з несолодкого компоту (зі свіжих або заморожених ягід або сухофруктів) і відвареного рису.
Кашу належить їсти 2 рази на день. Причому вранці 300 г, а на вечерю - 200 г. А от компот слід пити по склянці кожні 2 години, тобто 6 склянок на добу.
Якщо ж двох прийомів їжі вам зовсім мало, можете їсти рис тричі на день по 200 р. Але при цьому треба додати кількість компоту на 2 склянки.
Яєчно-молочно-сирна розвантаження
Для цієї розвантаження тобі потрібні:, 300 г сиру, 3 склянки молока, одне яйце і зварене круто
Сніданок (9 годин) складається з 100 р. сиру.
Другий сніданок (11 годин)
- Стакан молока.
Обід (14 годин)
- Яйце і стакан молока.
Полудень (17 годин)
- 100 г сиру.
Вечеря (19 годин)
- 100 гтворога і склянку молока.
Для всіх розвантажень існує правило: рідини не може бути занадто багато. Тому в перервах між прийомами їжі можеш пити мінеральну воду без газу і несолодкий чай. І пам'ятай, що в тиждень не повинна перевищувати більше двох розвантажувальних днів.
Цей спосіб відмінно підходить тим, хто не може довго перебувати на жорсткій багатоденної дієті. Розвантажувальні дні бувають самими різними, їх умовно можна поділити на дві великі групи: багатокомпонентні і однокомпонентні. Як зрозуміло з назви, під час багатокомпонентні пропонують більш різноманітний раціон, а ось однокомпонентної розвантаження можна їсти тільки один продукт. На ці способи і зупинимося.
Буряково-морквяний розвантаження
Для такого дня тобі буде потрібно півкілограма тертого буряка і 800 г моркви. Морквину можна присмачити рослинним маслом і трішки посолити, а в буряк додати ложку нежирного майонезу.
Перший сніданок (9 годин)
- 300 г моркви. Другий сніданок (11 годин)
- 200 г знову ж морквяного салату.
Обід (14 годин)
- 300 г бурячок і 100 г моркви.
Полудень (17 годин)
- 200 г буряків.
Вечеря (19 годин)
- Решту 200 г морквяного салату.
Йди цією схемою, не міняй салати місцями, не збільшуй, але й не зменшуй кількість прийомів їжі.
Рисово-компотна розвантаження
Твій раціон при цій розвантаженні складається з несолодкого компоту (зі свіжих або заморожених ягід або сухофруктів) і відвареного рису.
Кашу належить їсти 2 рази на день. Причому вранці 300 г, а на вечерю - 200 г. А от компот слід пити по склянці кожні 2 години, тобто 6 склянок на добу.
Якщо ж двох прийомів їжі вам зовсім мало, можете їсти рис тричі на день по 200 р. Але при цьому треба додати кількість компоту на 2 склянки.
Яєчно-молочно-сирна розвантаження
Для цієї розвантаження тобі потрібні:, 300 г сиру, 3 склянки молока, одне яйце і зварене круто
Сніданок (9 годин) складається з 100 р. сиру.
Другий сніданок (11 годин)
- Стакан молока.
Обід (14 годин)
- Яйце і стакан молока.
Полудень (17 годин)
- 100 г сиру.
Вечеря (19 годин)
- 100 гтворога і склянку молока.
Для всіх розвантажень існує правило: рідини не може бути занадто багато. Тому в перервах між прийомами їжі можеш пити мінеральну воду без газу і несолодкий чай. І пам'ятай, що в тиждень не повинна перевищувати більше двох розвантажувальних днів.