Шведська дієта

[Admin]

Шведська дієта
Шведи роблять акцент на такі продукти, як гречка, молоко, картоплю, овочі і фрукти. Менше уваги приділяється м'ясу, яйцям і рибі.


Понеділок

Сніданок: 1 склянка молока, гречана каша.

Обід: 100 г сиру. Салат з помідорів, зеленого болгарського перцю, ріпчастої цибулі. Чашка теплого молока.

Вечеря: 3 варені картоплини, 200 г вареної натертого буряка, заправленої сметаною. 1 шматочок хліба.



Вівторок

Сніданок: 1 склянка молока, гречана каша.

Обід: 250 г відварної риби. 2 варені картоплини. Миска зеленого салату, заправленого рослинною олією.

Вечеря: 200 г салату з нашаткованої білокачанної капусти, заправленої ріпчастою цибулею та олією. 1-2 яйця, зварених круто. 1 стакан молока.



Середа

Сніданок: 1 склянка молока, 60 г сиру, невеликий шматочок хліба.

Обід: 250 г смаженої курки, 100 г салату з будь-яких сирих овочів. 1 стакан яблучного соку.

Вечеря: 150 г картопляного пюре, 80 г сиру. Невеликий шматочок хліба. 1стакан молока.



Четвер

Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 2 невеликих грінки.

Обід: 100 г гречаної каші, невеликий шматок відвареного м'яса. 150-200 г яблук і апельсинів.

Вечеря: 100 г рису, 150 г салату з помідорів, заправленого ріпчастою цибулею та олією. 1 стакан молока.



П'ятниця

Сніданок: 1 стаканчик йогурту, 1 апельсин.

Обід: 1 м'ясна котлета, 100 г вареної картоплі. Чашка чаю.

Вечеря: 150 г полуниці або апельсинів, 200 г будь-яких фруктів (яблук, груш, слив, ківі і т. д.), 1 стакан яблучного соку.



Субота

Сніданок: 1 склянка молока, 200 г гречаної каші.

Обід: 150 г вареної картоплі, 150 г відвареного м'яса, 1 яблуко, 1 апельсин.

Вечеря: 100 г рису, 200 г салату з капусти, огірків, зеленого болгарського перцю, заправленого рослинною олією і ріпчастою цибулею.



Неділя

Сніданок: 1 склянка молока, 150 г рисової каші.

Обід: 200 г відвареної або смаженої риби, 100 г відвареної картоплі, 1 яблуко і 1 апельсин, 1 чашка апельсинового соку.

Вечеря: 1 маленька відбивна. Салат з будь-яких сирих овочів, 1 шматочок чорного хліба, 1 яблуко, 1 стакан яблучного соку.