Главное начать!

Как минимум дважды в год – перед открытием пляжного сезона и накануне Нового года -мы задумываемся на тему:

«Как бы похудеть?» Так как Новый год не за горами, мы решили изучить, что же такого нового и интересного появилось в этой сфере. И моментально натолкнулись на проект Василия Смольного «Бешеная сушка».

Сразу оговоримся: это не диета, это философия, по которой Василий живет сам и предлагает разделить ее с каждым, кто по-настоящему любит и ценит себя. Цель игры – сделать себя стройнее настолько, чтобы это оценили окружающие, потому что победителя определяет голосование. Участники каждый день получают задание с рекомендациями по питанию и физическим нагрузкам. Если ты не вылетел из игры за четыре недели, у тебя есть шанс выиграть приз. Голосующие оценивают фото до и после. Голосовать могут все желающие. Личный опыт Василия Смольного и его проекта «Бешеная сушка» лег в основу книги «#ПП для ТП» («Эксмо»).

Прежде чем решиться принять участие в игре, надо сделать одну очень простую процедуру: полностью раздеться и внимательно рассмотреть каждый сантиметр своего тела. По мнению Василия, этот метод работает стопроцентно. И он точно заставит вас действовать.

Как проходит обычный день Василия? Он съедает 3000-3500 калорий. С вечера готовит себе контейнеры с едой. Делит все на шесть приемов пищи. Интервал между приемами пищи – 2-2,5 часа. Как говорит Василий, организму достаточно этого времени, чтобы переварить то, что он уже съел, и начать переваривать следующее. Утром он завтракает либо очень калорийно (овсяная каша с арахисовым маслом и бананами) либо некалорийно. Отдельно делает протеиновый шейк. Все зависит от планов.

Правильное питание хорошее вино http://okwine.ua

Вся система правильного питания, по мнению Василия, держится на трех китах.

Первый кит – естественное питание. Еда по максимуму должна быть домашней, сезонной (меньше химии) и неконсервированной. Сэндвич из домашнего хлеба с мясом и овощами всегда лучше котлеты с булкой из фастфуда.

Второй кит – целевое питание. А это значит, что ты ешь тогда, когда это действительно необходимо, и столько, сколько организму действительно нужно. Распорядок дня схематично должен выглядеть так:

■ плотный завтрак, который помогает проснуться и будит «обменку»;

■ второй завтрак, он же ланч, часа через два после завтрака (фрукты и нежареные орехи подойдут);

■ обед полноценный, но максимально натуральный, можно даже позволить себе десерт;

■ полдник (что-нибудь легкое, потому что впереди ужин);

■ собственно ужин (можно позволить себе съесть половину того, что обычно съедал).

Очень важно! Когда ты ешь, ты ешь! Не отвлекайся. Сосредоточься на вкусе, на процессе. Ты сам заметишь, что начал наедаться гораздо быстрее.

Третий кит – сбалансированное питание. Чтобы еда приносила пользу, надо соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. Как известно, калория – это энергия, а энергия – это жизнь. Для того чтобы образовывались новые клетки, нужен азот, который содержится только в белке. Если его нет, организм начинает его выкачивать из мышц. Еще в белке есть несколько десятков аминокислот, из которых жизненно необходимы 20, но организм производит только 11. Значит, девять надо откуда-то взять. Если их не будет, ты, конечно, не умрешь, но с мечтой о подтянутом теле придется расстаться.

ПОМНИ: СТРЕСС ЗАПУСКАЕТ ГОРМОН, ОТВЕЧАЮЩИЙ ЗА ОБРАЗОВАНИЕ ЖИРА НА ПУЗЕ.


Другие кулинарные рецепты:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сервис обратного звонка RedConnect