Головне почати!

Як мінімум двічі на рік — перед відкриттям пляжного сезону і напередодні Нового року -ми замислюємося на тему:

«Як би схуднути?» Так як Новий рік не за горами, ми вирішили вивчити, що ж такого нового і цікавого з’явилося в цій сфері. І моментально натрапили на проект Василя Смольного «Скажена сушка».

Відразу обмовимося: це не дієта, це філософія, по якій Василь живе сам і пропонує розділити її з кожним, хто по-справжньому любить і цінує себе. Мета гри — зробити себе стрункішою настільки, щоб це оцінили оточуючі, тому що переможця визначає голосування. Учасники щодня отримують завдання з рекомендаціями по харчуванню та фізичних навантажень. Якщо ти не вилетів з гри за чотири тижні, у тебе є шанс виграти приз. Голосуючі оцінюють фото до і після. Голосувати можуть всі бажаючі. Особистий досвід Василя Смольного і його проекту «Скажена сушка» ліг в основу книги «# ПП для ТП» ( «Ексмо»).

Перш ніж зважитися взяти участь в грі, треба зробити одну дуже просту процедуру: повністю роздягтися і уважно розглянути кожен сантиметр свого тіла. На думку Василя, цей метод працює стовідсотково. І він точно змусить вас діяти.

Як проходить звичайний день Василя? Він з’їдає 3000-3500 калорій. З вечора готує собі контейнери з їжею. Ділить все на шість прийомів їжі. Інтервал між прийомами їжі — 2-2,5 години. Як каже Василь, організму достатньо цього часу, щоб переварити те, що він вже з’їв, і почати перетравлювати наступне. Вранці він снідає або дуже калорійне (вівсяна каша з арахісовим маслом і бананами) або некалорійно. Окремо робить протеїновий шейк. Все залежить від планів.

Правильне харчування

Вся система правильного харчування, на думку Василя, тримається на трьох китах.

Перший кит — природне харчування. Їжа по максимуму повинна бути домашньою, сезонної (менше хімії) і неконсервованих. Сендвіч з домашнього хліба з м’ясом і овочами завжди краще котлети з булкою з фастфуду.

Другий кит — цільове харчування. А це значить, що ти їси тоді, коли це дійсно необхідно, і стільки, скільки організму дійсно потрібно. Розпорядок дня схематично повинен виглядати так:

■ щільний сніданок, який допомагає прокинутися і будить «обмінках»;

■ другий сніданок, він же ланч, години через два після сніданку (фрукти і нежарение горіхи підійдуть);

■ обід повноцінний, але максимально натуральний, можна навіть дозволити собі десерт;

■ полуденок (що-небудь легке, тому що попереду вечеря);

■ власне вечеря (можна дозволити собі з’їсти половину того, що зазвичай з’їдав).

Дуже важливо! Коли ти їси, ти їси! Не відволікайся. Зосередитися на смак, на процесі. Ти сам помітиш, що почав наїдатися набагато швидше.

Третій кит — збалансоване харчування. Щоб їжа приносила користь, треба дотримуватися баланс білків, жирів і вуглеводів. Як відомо, калорія — це енергія, а енергія — це життя. Для того щоб утворювалися нові клітини, потрібен азот, який міститься тільки в білку. Якщо його немає, організм починає його викачувати з м’язів. Ще в білку є кілька десятків амінокислот, з яких життєво необхідні 20, але організм виробляє тільки 11. Значить, дев’ять треба звідкись взяти. Якщо їх не буде, ти, звичайно, не вмреш, але з мрією про підтягнутому тілі доведеться розлучитися.

ПАМ’ЯТАЙ: СТРЕС ЗАПУСКАЄ гормон, відповідальний за ОСВІТА ЖИРА на пузі.


Другие кулинарные рецепты:

Читайте также:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сервис обратного звонка RedConnect