Вода в системе правильного питания
Те люди, которые уже не новички в правильном питании, знают, что одним из самых грозных врагов здоровья является обезвоживание. Но просто употреблять воду до 2 л в день мало. Необходимо знать, как правильно ее пить, какую именно и когда. Конечно, если говорить о качестве, то издавна самой лучшей считалась родниковая водица, но сегодня даже подземные озера находятся под угрозой
загрязнения. Именно поэтому правильнее всего было бы обратить свое внимание на такой сервис, как доставка воды, ведь с его помощью можно получить живительную влагу с гарантией самой лучшей очистки. Водопроводный и бутилированный аналог не идет ни в какое сравнение.
Правила приема воды
Чтобы усвоить жизненно важные правила употребления жидкости, для лучшего их запоминания эксперты рекомендуют пользоваться следующей таблицей:
- Регулярно пить маленькими глотками.
- Во время жары увеличивать обязательный объем влаги до 6-8 стаканов. То же самое касается и людей, ведущих очень активный способ жизни: спортсменов, представителей тяжелого физического труда и т. п.
- Воду нельзя заменять соками, кофе или чаем.
- Пить следует с мыслью о том, что вода освежает, приносит энергию и оздоравливает.
- Идеальный режим по рецепту йогов: по одной четверти стакана через 30-40 минут, но не после и не перед едой (расхождение с трапезами должно быть не менее 15-30 минут).
- Очень полезен утренний прием натощак стакана теплой или умеренно горячей воды, которая помогает очищаться кишечнику.
- Кипяченую воду нельзя кипятить второй раз. При употреблении жидкости из чайника, ее нужно обогащать кислородом, переливая перед употреблением из стакана в стакан.
- Тщательно выбирать сервис, которым будет доставляться вода на дом. Предварительно можно даже проверить продукт в лаборатории СЭС.
С возрастом придется ужесточить эти правила, так как в почтенные годы чувство жажды значительно притупляется, что грозит опасностью обезвоживания. О том, что пора хвататься за чашку с живительной жидкостью, расскажут следующие симптомы: высокая температура, нечастое мочеиспускание, сухость кожи и губ, жажда и спутанное сознание. Чтобы до этого не доходило, лучше установить для себя простой режим – 1 чашка каждые 2 часа.
