Японська дієта
Японська дієта одна з найефективніших, вона дозволяє скинути за два тижні 7-8 кг. Краще не використовувати японську дієту частіше одного разу на 2-3 роки, застосовувати її більше двох тижнів і не дотримуватися згодом збалансованого харчування, тому що результати підуть нанівець.
Японська дієта розроблена фахівцями японської клініки «Яекс». Тривалість дієти — 13 або 14 днів. Творці дієти обіцяють, що за цей час відбудеться повна перебудова обміну речовин і стійкий ефект від застосування японської дієти збережеться мінімум на 2-3 роки без будь-яких подальших зусиль.
Важливі умови японської дієти
1) стежити за дотриманням раціону, використовувати лише зазначені продукти;
2) не плутати послідовність днів;
2) щоденно випивати не менше 1,5 л кип’яченої або мінеральної води;
4) не вживати сіль, цукор, алкоголь, борошняні та кондитерські вироби.
Варіант меню японської дієти
День 1
Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
Вечеря: риба смажена або варена.
День 2
Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капусти з рослинним маслом.
Вечеря: 100 грам вареної яловичини, стакан кефіру.
День 3
Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: 1 великий смажений кабачок в рослинному маслі.
Вечеря: 2 яйця круто, 200 грам вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинному маслом.
День 4
Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру.
Вечеря: фрукти.
День 5
Сніданок: сира морква з соком лимона.
Обід: риба смажена або варена, стакан томатного соку.
Вечеря: фрукти.
День 6
Сніданок: чорна кава.
Обід: 0.5 вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом.
День 7
Сніданок: чай.
Обід: 200 гр. вареної яловичини, фрукти.
Вечеря: Будь-який з вечерь попередніх днів, окрім 3-го дня.
День 8
Сніданок: чорна кава.
Обід: Половина вареної курки, салат зі свіжої капусти або моркви.
Вечеря: 2 яйця круто, стакан сирої моркви з рослинним маслом.
День 9
Сніданок: сира морква з соком лимона.
Обід: велика риба смажена або варена, стакан томатного соку.
Вечеря: фрукти.
День10
Сніданок: чорна кава.
Обід: 1 сире яйце, 3 великих варених моркви з рослинним маслом, 15 грам твердого сиру.
Вечеря: фрукти.
День 11
Сніданок: чорна кава, сухар.
Обід: 1 великий кабачок, смажений в рослинному маслі.
Вечеря: 2 яйця круто, 200 гр. вареної яловичини, салат зі свіжої капусти з рослинним маслом.
День 12
Сніданок: чорна кава, сухар
Обід: риба смажена або варена, салат з овочів, капуста з рослинним маслом.
Вечеря: 100 гр. вареної яловичини, стакан кефіру.
День 13
Сніданок: чорна кава.
Обід: 2 яйця круто, салат з вареної капусти з рослинним маслом, стакан томатного соку.
Вечеря: риба смажена або варена.
День 14 — за бажанням
Сніданок: чорна кава.
Обід: варена риба, салат зі свіжої капусти на рослинному маслі.
Вечеря: варена яловичина 200 г, стакан кефіру.
Це був один з варіантів японської дієти. За словами самих японців, справжня японська дієта повинна мати наступне денне меню:
300-400 грам рису;
150-240 г фруктів;
близько 270 г овочів;
60 г бобів;
120 г риби;
100 г молока;
не більше одного яйця;
2 чайних ложки цукру.
Краще поміняти запропонований в достатку в японській дієті кави на зелений чай, багатий антиоксидантами і вітамінами C і Е, що уповільнює процес старіння і попереджає серцево-судинні захворювання.
«Сидіти» на японській дієті більше двох тижнів також не рекомендується, інакше може порушитися обмін речовин. Не кажучи вже про те, що результат дотримання дієти може виявитися короткостроковим, якщо пацієнт у подальшому не буде дотримуватися суворо обмеженого живильного меню.
Перш ніж сісти на дієту «Японська дієта», порадьтеся з лікарем!
